出現血尿了怎麼辦？臺北醫學大學附設醫院泌尿外科黃建榮醫師提醒，血尿出現的原因眾多，可能與許多泌尿系統疾病息息相關；但重要的是民眾就診前可先冷靜回想個人近日的飲食內容與用藥變化，並仔細觀察血尿的相關症狀，以提供醫師更多判斷的依據。

1.觀察顏色：

深橘色可能是飲水過少所致，若有吃維生素可能導致尿液變色，或者是色素含量較高的食材（如紅肉火龍果、甜菜根等）亦有可能出現偏紅色的尿液。

2.出現時機：

血尿可能與腎臟、輸尿管、尿道、攝護腺、膀胱等泌尿系統疾病相關，因此，觀察血尿出現的時機也相當重要！若尿液前段出現血尿可能是因為尿道相關問題，若在後段才出現血尿，則可能是後尿道、膀胱頸問題，然而，若整段都有血尿是，則可能是膀胱、輸尿管或腎臟疾病所致。

3.痛覺感受：

排尿時是否有痛感或灼熱感？若排尿有疼痛感，可能是膀胱炎或結石所引起；若無痛感，則需檢查是否有惡性腫瘤的可能性。

黃建榮醫師提醒，除了一般肉眼可見的血尿外，另一種血尿是需要經過實驗室檢驗的「顯微性血尿」，尿液顏色看似正常，但檢測結果出現異常指數。然而，無論哪一種血尿問題，只要有出現排尿異常、疼痛，或合併腰痠、發燒等症狀時，建議應積極就診。

血尿相關問題，建議諮詢「泌尿科」

圖文創作：健談

專家諮詢：臺北醫學大學附設醫院泌尿外科 黃建榮醫師

延伸閱讀

【尿液的顏色】 http://havemary.com/article.php?id=4306

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2026年在生命靈數上屬於「全球流年數字1」的年份。身心靈專家暨能量管理師占姆酥老師指出，「1」代表著開創、新局勢與高行動力，這股能量會推動政治、經濟，甚至個人生活展開新目標。然而，在高強度的變動與衝刺下，若身體地基不穩，反而容易釀成健康危機。面對強勢能量，藥師HOW棒陳澤鈞藥師提醒不同特質的人應留意「衝過頭」、「內耗」與「情緒壓力」引發的疾病風險，呼籲民眾「行動前先檢查身體這台車」，預防勝於治療。

針對1、4、7號人這組高行動力的族群，占姆酥老師分析指出，由於2026年流年數字1的能量講求果斷與行動，這類本身特質強烈的人容易出現「衝過頭」的狀況，進而引發健康危機。其中，1號人常因長時間投入工作，容易導致脊椎與肩頸出現病變；目標導向強烈的4號人，則易因高壓工作造成消化不良、免疫力下降，甚至會有拖著疲憊或老化的身體硬拼的狀況；而7號人精神常處於高壓狀態，初期會有筋絡緊繃的現象，長期下來恐導致失眠、精神恍惚與易怒。對此，陳澤鈞藥師特別補充示警，這類高行動族群在生理上最容易面臨急性發炎、交感神經失調、心血管壓力與意外受傷等風險，因此強烈建議每天必須強制自己「定時放電」，透過冥想或伸展來強迫身體休息，才能避免身體這台車在高速行駛下失控。

相較於高行動力的族群，2、3、5號人則屬於「內耗型」的健康隱憂群，占姆酥老師分析，這組人容易與流年數字1強調的「行動」能量產生拉扯。其中，2號人常因太在意他人的眼光，導致心情容易陷入悲觀；3號人則是想法太多卻理不出頭緒，容易在混亂中藉由暴飲暴食來紓壓；5號人則易在初期迷失方向，因無法脫困而在原地糾結、鬱悶。專家指出，這類內在拉扯容易引發失眠、神經衰弱、慢性胃炎與免疫力低落等症狀。陳澤鈞藥師對此建議，這類族群應特別重視「腸道健康」，因為「腸道是第二個大腦」，透過補充足夠的陽光與維持規律睡眠來穩定根基，是避免內耗損害健康的關鍵。

最後是6、8、9號人，這組人被歸類為「完美主義作祟」的情緒壓力未爆彈，占姆酥老師指出，流年數字1帶動的新人際關係，對這組人而言將是極大考驗。其中，6號人因過度追求完美與和諧，常有為了關係付出過頭的傾向；8號人則習慣將壓力往肚裡吞，深怕失去掌控權，進而導致作息不正常；9號人則容易感到理想與現實的巨大落差，產生難以言喻的內心狀態與結束念頭，常伴隨熬夜問題。針對此類族群，陳澤鈞藥師提醒需特別當心內分泌失調、焦慮或憂鬱傾向等情緒性疾病，以及喉嚨或呼吸道不適。陳澤鈞藥師建議，這類人最需要的是尋求情緒出口，不妨透過適度哭泣或書寫來宣洩，並攝取B群與鎂來幫助神經放鬆，避免身心失衡。

綜觀2026年整體運勢，占姆酥老師總結強調，雖然這將是充滿開創能量的一年，但切記「健康的基礎才是開創的第一步」；陳澤鈞藥師也同步呼籲，在全力衝刺前務必「先檢查身體這台車」，落實預防勝於治療的觀念。專家們一致認為，唯有針對不同流年數字的潛在風險提前做好保養與調理，才能在這變動快速的世局中站穩腳步，讓新的一年不僅有開創的動力，更有續航的實力。

圖文創作：健談

專家諮詢：能量管理師占姆酥老師、藥師HOW棒陳澤鈞藥師

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寒流來襲，暖暖包、熱水袋、電熱毯是大家的保暖神物，但你知道嗎？這些摸起來「溫溫的」東西，其實藏著大危機！

別以為只有滾燙的熱水會燙傷，「低溫燙傷」往往發生在無形之中。當皮膚長時間接觸高於體溫的熱源，因為沒有立即性的劇痛，反而容易讓人失去戒心，導致熱能累積傷及真皮層。

影片無法觀看時，請至以下連結觀看

https://youtu.be/51-F-HRCrDA?si=8D0y6Z6Ww8zdrTtd

許多長輩或習慣睡覺使用保暖用品的朋友，一覺醒來才發現皮膚紅腫熱痛不舒服，這就是典型的低溫燙傷！使用發熱類物品時，請務必「注意使用時間」，且「避免睡眠時連續使用」。

若有相關皮膚問題，請諮詢家醫科、小兒科或皮膚科醫師喔！

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專家諮詢：新光醫院家醫科 柳朋馳醫師

延伸閱讀：

【防寒怎麼穿？】 http://www.havemary.com/article.php?id=4721

【防寒保暖七要穴】 http://www.havemary.com/article.php?id=4723

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昨日發生之隨機傷亡事件震驚社會，除了傷者救治，後續血液接觸引發的感染疑慮也引起討論。針對民眾憂心若粘膜或傷口接觸到HIV感染者血液是否有染疫風險，王南淵藥師指出，現代醫學已有成熟的「暴露後預防（PEP）」機制，只要在黃金時間內投藥，感染風險可降至極低。

王南淵藥師（小南藥師）指出，愛滋病毒（HIV）離開人體後其實非常脆弱，且若感染者長期接受抗病毒藥物治療，使體內病毒量達到「測不到」的程度，其傳染力幾乎為零（即國際認可之Undetectable = Untransmittable, U=U概念）。即便不幸發生血液直接接觸傷口與粘膜的風險，只要能在72小時內前往指定醫院，經醫師評估後採取「PEP預防性投藥」，連續服用28天藥物，預防效果可達90%以上。

小南藥師說明，愛滋病毒不會透過空氣、飛沫或完好的皮膚傳染。除非是有大量病毒的血液直接進入深層傷口或黏膜，否則一般日常接觸或輕微皮膚沾染，風險極低，請民眾不要恐慌。

小南藥師呼籲，大眾應以科學眼光看待愛滋病，切勿因誤解而對受害者產生二度傷害。若民眾於案發時在誠品南西店遭砍傷，或傷口、黏膜（如眼睛）曾接觸血液且尚未就醫，請立即撥打1922防疫專線，將有專人24小時協助轉介感染專科醫師評估。

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專家諮詢：王南淵藥師（小南藥師）

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中秋節即將到來，從不知何時開始，中秋節不僅是月餅、柚子、賞月，更多的是親友團聚烤肉，中秋連假難免大吃大喝，結果滿足了口慾，但產生了便秘。大樹藥局藥師表示，中秋烤肉已經成為許多人每年的例行公事，烤肉食材幾乎都已肉類、海鮮為主，同時也會搭配許多酒類、汽水等飲品，在蔬菜攝取過少又沒有補充充足的水份下，就很容易出現排便不順甚至便秘的狀況。

中秋節想大吃大喝又害怕便祕該怎麼辦？大樹藥局藥師說明，想要排便順暢的前提，就是要攝取足量的膳食纖維、水份，以及部份的油脂，同時腸胃道健康也很重要，健康的腸胃與順暢的排便是一種良性的循環，相反的便秘與不健康的腸胃就會是惡性循環。因此若擔心烤肉後排便不順甚至便祕的狀況，有些比較簡單的方法，譬如烤肉前先燙一些青菜來吃，或烤肉時用生菜包肉吃，讓自己適量補充膳食纖維，可增加飽足感並避免吃過量的烤肉，不僅在飲食上可以更均衡，同時也可以降低腸胃的負擔。而在烤肉結束後，也要持續適量補充水份，避免因為水份攝取不足，而使排便困難。

大樹藥局藥師提醒，吃大餐應注意膳食纖維的攝取，膳食纖維可幫助糞便製造並促進腸胃蠕動。膳食纖維分為兩大類，「水溶性膳食纖維」與「非水溶性膳食纖維」，水溶性膳食纖維可讓人有更多的飽足感，並且延緩胃排空速度，亦具有降低膽固醇的效果，而非水溶性膳食纖維則可增加糞便體積並促進腸胃蠕動，對於排便非常有效果。不過須特別注意的是，攝取額外膳食纖維時，應補充大量水分，避免腹脹不適並提升膳食纖維的效果，而膳食纖維補充應依照藥師指示使用，尤其是非水溶性膳食纖維若一次補充太大量，反而會導致纖維阻塞腸道造成便秘加重。

此外，酵素與益生菌的作用則常常被搞混，大樹藥局藥師補充若是本身腸胃消化不好，在烤肉這樣大魚大肉的飲食時，最好能夠搭配酵素使用，讓酵素幫助食物分解，減少腸胃消化的負擔，不過也需特別注意剛動完手術或者有腎臟病、糖尿病等患者並不適合服用酵素。益生菌則是平常就須服用，益生菌主要功能是幫助腸道菌叢建立，以達到改善排便、免疫等效果，因此通常需服用三個月以上，才會有比較顯著的改善。

大樹藥局藥師提醒民眾，雖然烤肉很美味，但仍要注意不可暴飲暴食，以免造成腸胃問題，而且烤肉往往口味較重，有許多調味料、醬料等，加上搭配各式各樣的飲品，對於心血管與腎臟來說都是負擔，因此烤肉時候應多注意不要過於放縱自己的飲食，以免開心過了中秋，後面卻帶來身體一堆問題。另外，也提醒有腸胃道問題的民眾，可於大餐前先諮詢藥師，以避免大餐後腸胃不適！

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專家諮詢：大樹藥局藥師

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身材曲線凹凸有緻是許多女性夢寐以求，很多人也在減重的路上不斷艱辛前行，最怕的就是好不容易瘦下來了，想瘦的部位瘦不了，想長肉的部位如：胸部、臀部凹陷又下垂，臀線越來越平，一個不小心復胖，又胖到大腿、小腹，令人非常崩潰！韶悅美學診所院長安伯忠醫師表示，常常會聽到很多人不斷地減肥，甚至已經偏瘦的人還再努力瘦身，往往都是針對局部的身材不滿意，想透過單純減重的方式，達到局部瘦身較為困難，如果透過一些外力輔助，無侵入性又安全像是迅SO無創體雕等療程，就能更針對想改善的部位、更快的達到局部體雕！

說到局部體雕不少人可能會直接想到抽脂，而抽脂卻不是每個人都適合，韶悅美學診所安伯忠醫師說明，抽脂的風險較高，同時術後的不適感且照護上需非常謹慎避免造成感染，因此讓許多人望之卻步，而迅SO無創體雕是一種非侵入式療程，過程也較為舒適、無須承受麻醉風險、 同時非常安全且無副作用，療程後也不需照護及修復時間，重要的是完全不露痕跡，卻能感受到緊實、雕塑的效果，因此這項療程逐漸成為診間女性客人的首選。

韶悅美學診所安伯忠醫師說明迅SO無創體雕主要是透過工研院及台大預防醫學團隊研發，透過2.5倍超音速加壓，並導入專利霧化精華液，透過微奈米高頻霧化科技，瞬間直達肌膚底層快速作用，達到緊實、雕塑的效果，避免「補不到、減錯了」的窘境。

什麼樣的人適合迅SO無創體雕呢？安伯忠醫師指出，基本上想要變美的人都適作，加上現代人工作忙碌，術後沒有多的時間，等待傷口恢復，最好術後還能立即應對社交及工作，針對想體雕、害怕疼痛、擔心留疤、不想等待修復期..等，迅SO無創體雕就會非常適合。

安醫師提醒民眾，迅SO無創體雕雖然是非侵入式且非常安全的療程，不過也有需要注意的地方，像是有重大疾病、正在懷孕或哺乳、心臟有裝節律器等，需要先讓醫師評估後才能施作，也建議找專業的醫美診所施作，才能讓自己更安全的變美唷！

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專家諮詢：韶悅美學診所院長 安伯忠醫師

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面對更年期的身心變化，你是不是也曾感到不安或迷惘？潮熱、煩躁、睡不好、變胖、沒勁等這些身體發出的警訊，可能不只是年齡到了，而是你的生命靈數早就偷偷提醒你：「是時候保養了！」

這一集《覺健康》節目，特別邀請到抗衰老博士劉技謀，搭配人氣生命靈數老師詹姆酥，用最簡單的生命靈數分類，幫助每一位女性更認識自己，針對不同的更年期症狀，找到最合適的保養方法。

【覺健康】#更年期 : 從生命靈數看你會遇到哪些更年期困擾?

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https://youtu.be/KTxcNQ7XOhw?si=m7fARqzBxmCYx1Xz

影音創作：健談

專家諮詢：抗衰老專家 劉技謀博士

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科技不斷突破，醫療對於人體的秘密也從不停止挖掘，過往一二十年內，提到細胞再生、抗老化不少人都會想到幹細胞，幹細胞的發現與應用絕對是非常重要且有效的一環，但仍有其限制與副作用，隨著科學家不斷努力研究，外泌體被揭開了面紗，開啟了細胞再生與抗老化新的階段，千暘診所黃育萱醫師指出，外泌體為近年來醫界與生技界的新寵兒，其對於細胞再生、抗老化等效果顯著，同時具有更好的相容性、更低的風險、更多的應用方向，都預示著未來外泌體有更多的可能性。

外泌體最初的發現其實非常早，千暘診所黃育萱醫師分享，最早可追逤至1980年代，人類首次發現外泌體的存在，它是存在於細胞外的小囊泡，當初被認為是細胞吐出的廢棄物，而隨著科技進步與不斷研究，近年來才發現外泌體承載了許多細胞的資訊，可以幫助細胞傳遞訊息，同時具有免疫致敏性低、穿過生物屏障、促進組織再生等能力，甚至在台灣國家衛生研究院的研究中，對大腦受損的小鼠注射幹細胞外泌體，神經細胞的數量可以恢復到原本的6成。

外泌體的應用廣泛，而其抗老化與細胞再生的卓越性能，自然在醫美與保養的領域迅速地被應用，千暘診所黃醫師說明，因為相容性高、低致敏性以及細胞再生效果極佳，且不含活體細胞，可避免幹細胞治療原有的風險和副作用，甚至搭配醫美相關雷射或導入的療程，對於抗老化、保養肌膚都有不錯的效果，亦有保養品廠商已將外泌體用於肌膚外用保養，隨著研究與相關法規的制定，相信未來外泌體使用會更加多元。

近年來外泌體的研究與開發已經成為趨勢，而相關法規也在不斷調整更新，強診所黃醫師提醒民眾，外泌體的應用發展雖然如火如荼，但如萃取、純化、來源等，以及使用上的法規都還在完善，同時亦有許多研究仍在進行，民眾若有想進行外泌體的相關療程，一定要尋求合格的醫療院所以及符合法規的用品來源，以免產生法規上的問題甚至對身體造成危害。

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專家諮詢：千暘診所 黃育萱醫師

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你有常常覺得精神委靡，或怎麼睡都睡不飽嗎？不小心身體已經出現慢性發炎的狀況，千暘診所黃育萱醫師指出，現代人工作繁忙，平常很難有良好的作息與生活習慣，又碰到假期與應酬飲食上較難節制，熬夜、日夜顛倒成了常態，身體想不慢性發炎都難，於是容易出現疲倦、精神委靡甚至胸悶、胸痛等症狀。

慢性發炎會引起許多常見的疾病，如肥胖、憂鬱、糖尿病、高血壓、動脈硬化等。千暘診所黃育萱醫師說明，當身體長期處於發炎狀態時，血管內皮細胞會受到損傷，進而導致血液流動受阻，增加心血管疾病的風險。身體發炎對身體的影響很多，如常常感到疲倦、精神委靡、睡眠不佳、身體關節肌肉不明痠痛、皮膚發癢、過敏，甚至記憶力衰退、注意力不集中等，這些都是身體處於慢性發炎時會出現的症狀。

身體慢性發炎該如何處理？千暘診所黃醫師表示，身體發炎要改善很簡單也很困難，就是飲食均衡，不要攝取過多油、鹽、精製糖，以及作息正常，但是現代人工作、生活忙碌基本都做不到，因此也有許多輔助療法陸續被開發出來，近年來比較多人會採用靜脈雷射的療程，來幫身體與血管淨化，進而達到促進血液循環、提升細胞活性、減少自由基損害以及減少身體發炎等效果。

靜脈雷射療法是一種不需麻醉、無恢復期的治療方式，黃醫師解釋，靜脈雷射利用光纖導管將特定波長的低能量雷射光經由手臂靜脈導入，每次療程約一個小時，讓流經的血液如同照射日光浴，可提升粒線體活性，增加體內核苷酸分子提供代謝所需能量，改善白血球與免疫相關機能，同時也能幫助紅血球修復、增加攜氧量。對於心血管問題的保養與改善也能達到一定的效果，如改善血液流動性，降低血液黏稠度，減少血栓形成的風險，進而降低中風或心肌梗塞的可能性。

千暘診所黃育萱醫師提醒，身體若出現疲憊、精神差，表示身體已經在發出警告，應盡早改善生活習慣，或尋求醫師協助，以免身體狀況進一步惡化！

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隨著氣溫持續下探，秋冬的低溫與日夜溫差，成為了男性健康的挑戰，不僅在於心血管的風險，更讓男性困擾的莫過於對性功能造成影響。千暘診所王德生醫師指出天氣變冷容易引發血管收縮，導致血流減少，這對於勃起過程依賴血液供應的男性來說，無疑是巨大的障礙，因此秋冬低溫也往往是血管性勃起功能障礙患者的寒冬。

男性性功能的正常運作離不開健康的血管系統支持，秋冬天冷導致血管收縮，使得血管性勃起障礙更加嚴重，千暘診所王德生醫師解釋，是由動靜脈血管所引起的勃起功能障礙，與粥狀動脈硬化導致血流減少的程度有關，因此有血管性勃起功能障礙的患者，通常也是心血管疾病的患者或者高風險族群，而天冷導致的血管收縮，更加影響血液流量，進而使勃起功能障礙越發嚴重。

除了天冷血管收縮導致血流減少外，血管發炎亦為影響勃起功能的重要因素之一。千暘診所王醫師說明陰莖的勃起過程主要依靠海綿體內的血液充盈，這需要血管內皮細胞保持良好的功能，當血管內皮因炎症受到損傷時，血流供應會減少，勃起能力也跟著受影響。血管發炎的核心問題在於促發炎因子的釋放，這些因子會誘導血管內皮細胞的氧化壓力和功能障礙，進一步加重血液循環的阻力，同時還可能抑制睪酮的分泌，而睪酮是維持性欲和性反應的重要激素，其水平下降會使性功能問題更為嚴重。

透過血液淨化術將血管一次性大清理，使得血流暢通，對於改善三高與血管性勃起功能障礙均有明顯的效果，王德生醫師表示，血液淨化術能夠一次性清理血液中的血脂、發炎因子等，能夠減少血管阻塞與減輕血管內皮的炎症反應，不僅有助於恢復血管的正常功能，還能促進血液的流動性，為陰莖海綿體提供更充足的血液供應。而改善血管發炎後，內分泌系統會逐步恢復平衡，睪酮分泌得到增強，進而改善性欲和性反應能力。

此外，千暘診所王德生醫師也建議民眾，飲食上可增加富含抗氧化劑和抗炎成分的食物，如深綠色蔬菜、水果和堅果，減少加工食品和高脂肪食物的攝取。適量運動能促進血液循環，對維持血管健康有益。如果已出現勃起功能障礙，應及早就醫檢查並治療，才能更快幫助自己重振雄風、找回自信。

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專家諮詢：千暘診所 王德生醫師

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平時總是應酬多，總少不了大魚大肉、大口喝酒，尤其到了年底更是一攤接一攤，看著健檢報告滿滿的紅字，深怕在寒冬的某個夜晚血管突然堵住，直接變成黑白大頭照，該怎麼辦呢？其實多數人都知道老生常談的少應酬、多運動，就能改善身體狀況，但為了工作、維持社交卻只能明知不可為而為之，千暘診所王德生醫師指出，若工作需要經常性應酬、聚餐，不管身體有沒有明顯異狀，都建議應定期檢查，已經出現紅字更應該盡快諮詢醫師，看是否需要用藥，如若能再搭配血液淨化，就能更快的清理血液中的廢物與血脂，並且更好維持身體的狀況。

常常應酬，又吃大餐又喝酒，不僅肝臟容易出狀況，往往也是心血管疾病的高風險族群，千暘診所王德生醫師表示，診間遇到不少需要經常應酬的人，不管是已經罹患心血管疾病，或者是數值偏高但未達疾病標準者，透過血液淨化術從血液中過濾出來的廢物與脂肪常常多得嚇人，嚴重者甚至能看到滿滿的油脂被過濾出來，即使定期用藥也只是維持血管內相對好一點的狀況，只要沒有辦法脫離大魚大肉的生活，血管遲早都會堵住發生意外。

除了經常應酬的族群，經常熬夜或者睡眠不好者、工作環境需暴露在環境污染者，其實也都適合透過血液淨化術來清理身體內的毒素及廢物，千暘診所王醫師解釋，經常熬夜或者長時間睡眠品質不好的人，身體內會堆積不少自由基與發炎因子，而長期暴露在汙染環境工作者，體內也容易殘留堆積有害物質，這些其實都能透過血液淨化術來幫助清理，其他像是三高、曾經中風過或者末梢血液循環不好的患者就不用說，血液淨化可以大大地改善及協同治療。

不過血液淨化術也需注意，部分狀況並不適合進行療程，王德生醫師說明，通常凝血功能異常的患者並不適合進行血液淨化術，其他像是生理期、近一年有腸胃出血疾病者也不適合，因此雖然血液淨化術是非侵入性也很安全，但仍需與專業醫師討論評估後再進行。

王醫師提醒民眾，年底緊接著過年聚餐與應酬不斷接連，加上天氣寒冷、日夜溫差大，往往是急性心血管疾病風險很高的時候，一定要多注意身體的狀況，一旦有異狀務必盡早就醫。

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專家諮詢：千暘診所 王德生醫師

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年關將近是許多行業最忙碌的時候，盤點庫存、帳務整理、年度計畫等，每樣幾乎都是整年度的大工程，大量且重要的工作意味著龐大的工作壓力，加上年底聚餐又多，少不了暴飲暴食一頓，結果就是還沒等到新年許下減重願望，體重就已經先上漲好幾公斤，藥師HOW棒新宜安中西藥局李世揚藥師指出，壓力大、心情不好時，不少人會出現暴飲暴食的狀況以舒緩情緒，而這正是導致肥胖的原因，若想瘦下來除了找到替代舒緩壓力的方法外，使用輔助減重藥物像是瘦瘦錠也能有效幫助減重。

面對遇到壓力就產生暴飲暴食的行為，可以說很好解決也很難解決，李世揚藥師說明，只要能找到替代的方式舒緩壓力，避免自己暴飲暴食，飲食上就能得到控制，而困難點在於透過大量飲食正好是舒緩壓力的方法，這就跟醫師告訴你吃巧、睡好，就能預防疾病，但偏偏就是睡不好，這時候透過一些抑制食慾的輔助藥物，可幫助避免暴飲暴食，以達減重的目的。

台灣目前合法抑制食慾達到減重的藥物並不多，李世揚藥師解釋，現階段合法有適應症的抑制食慾減重藥物，只有瘦瘦針跟瘦瘦錠，而其中瘦瘦錠是台灣目前唯一合法口服抑制食慾的減重藥物，瘦瘦錠的成分與多巴胺的機制有關，對於情緒性飲食的效果較佳，因此像是壓力大、心情不佳暴飲暴食的狀況，反而有較好的控制效果。

正視自己情緒性飲食帶來的肥胖很重要，李世揚藥師表示，因為壓力大而暴飲暴食，最後產生肥胖，肥胖後對於社交又產生壓力，而進入惡性循環，在過程中趕緊正視情況並且打破迴圈很重要，以免在不斷累積肥胖中逐漸自暴自棄，不僅對外表、對健康都有嚴重的影響。

李世揚藥師提醒，平時最好可以養成自己的興趣，透過正當的興趣紓壓遠比透過暴飲暴食來的好，也能避免肥胖。而若真的沒有替代紓壓的方式，透過像瘦瘦錠這類合法減重藥物幫助減肥亦無不可，先諮詢過醫療專家後，適當且安全的使用藥物減重，並不太會影響健康，先能抑制體重增加並且健康減下來才是首要的。

圖文創作：健談

專家諮詢：藥師HOW棒新宜安中西藥局 李世揚藥師

延伸閱讀：

【瘦瘦錠減肥？藥師三個月瘦15公斤分享自身減重經驗】 https://www.havemary.com/article.php?id=7554

【年底聚餐應酬暴肥？想大餐安心吃可以這麼做！】 https://havemary.com/article.php?&id=7553

【減肥總是沒效？超實用！合法減肥藥物比較表】 https://havemary.com/article.php?&id=7552

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隨著時間越來越接近過年，氣溫也開始逐漸降低，晚上總是時不時聽到救護車的聲音。在這段時間，除了低溫以外，更需要提防的是日夜溫差，早上的太陽讓人溫暖到想脫掉外套，晚上的低溫卻又忍不住讓人發抖，不僅過敏的患者苦不堪言，有心血管疾病風險的患者更是容易出現意外！千暘診所黃育萱醫師表示，剛入冬這段時間日夜溫差大，心血管疾病的風險遠高於長期低溫，三高、肥胖，或有家族病史等的人更應該注意身體保暖以及心血管保養！

天冷與日夜溫差對於心血管疾病有多大的影響？千暘診所黃育萱醫師指出，當溫度降低時，血管會收縮，容易造成血壓升高，進而增加心臟病和中風急性發作的風險，根據國外統計氣溫每低1℃未來一個月內罹患心肌梗塞的機會將增加2%。而溫差大、氣溫驟降時，則會更加刺激血管收縮，風險遠比長期低溫更高，更容易導致心肌梗塞、急性中風等意外，根據統計，溫差每1度差距，心血管疾病患者的死亡率就會上升0.7 - 0.9%。

在年底這段時間，氣溫低且溫差大，三高、肥胖、有家族病史等族群者，就更應該注意身體，千暘診所黃醫師說明，此時更應該注意身體保暖，尤其許多人早上進入公司前氣溫還很溫暖，但下班出公司時往往已是晚上，氣溫已然驟降，此時離開室內前別忘了做好保暖工作。若遇低溫時，在洗澡後離開浴室前以及晨起離開被窩前，都別忘了先穿上保暖的衣物再離開，以免劇烈的溫差導致意外。

平常對於心血管的保養，除了日常運動、飲食以及營養補充以外，若本身有服用相關藥物者一定要按時吃藥，黃育萱醫師建議若自身是高風險族群，按時服用藥物是基本中的基本，同時也可以安排一些像是EECP體外反搏的療程，EECP體外反搏是透過特製的氣囊袋配合心跳的收縮與舒張做下肢擠壓，藉此提高靜脈回流、增加心輸出量，進而促進全身血液循環。EECP為非侵入性治療，氣囊袋填入空氣與放掉的過程讓心臟更容易運作，在不增加心臟負荷的情況下，使心臟冠狀動脈血流量增加，進而改善心肌代謝與功能，同時也會如同替血管做按摩般促進一氧化氮(NO)生成，幫助改善血管內皮功能，增加血管彈性。在療程進行的同時，EECP體外反搏利用擴大微小的血管網絡來發展新的道路，尤其在堵塞動脈附近，可增加血流，因此它也被稱為”自然的繞道”。

若非已經確定有心血管相關疾病的患者，仍可做EECP體外反搏嗎？黃育萱醫師解釋EECP體外反搏能夠改善血壓、血氧、降低心跳速率以及增加心輸出量，即使血管、血液等相關數據稍有不佳但未達疾病的嚴重程度者，亦可透過EECP體外反搏達到保養與改善的效果，而且EECP體外反搏為非侵入性且安全性很高，即使年紀較大的長者亦可接受療程。

隨著時節進行，氣溫還會越來越低，千暘診所黃育萱醫師提醒民眾務必做好保暖工作，若身體有不適的情況一定要盡早就醫檢查，尤其如胸悶、胸痛、心絞痛等，切莫等到情況嚴重才緊急就醫，以免發生憾事。

有心血管保養問題請洽專業醫師 https://reurl.cc/Y40YYO

圖文創作：健談

專家諮詢：千暘診所 黃育萱醫師

參考資料：千暘診所 https://reurl.cc/RLyYkn

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減重的商品非常多，而真正被認可有效的品項卻非常少，甚至連減重藥物合法且具有抑制食慾效果與減肥、減重適應症者，在台灣更是僅有兩種，藥師HOW棒安康鳳林藥局王南淵藥師指出，搭配藥物減重沒有不好，但是一定要選擇合法藥物，並且要了解藥物的作用，才能用到對自己有幫助的減重藥物！

台灣合法控制食慾的減重藥物有二種，分別是瘦瘦錠與瘦瘦針

瘦瘦錠，為台灣唯一合法口服抑制食慾的藥物，透過吃藥的方式來降低食慾，達到減重的目的。

瘦瘦針，透過打針的方式，來降低胃排空的速度，有增加飽足感、降低食慾的效果。

王南淵藥師提醒，上述藥物有些需要有醫師處方才能在藥局合法領取。

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食物在人類的發展中非常重要，隨著時代進步各類美食也越來越多，而越美味、越讓人愉悅的食物往往越不健康，自然三高的患者也越來越多，藥師HOW棒新宜安中西藥局李世揚藥師指出，飲食習慣一直是三高患者很重要的一環，不管是高血壓、高血糖、高血脂，一定都要控制飲食，才能有更好的改善效果。

三高患者的注意事項

1.飲食一定要少油少鹽

2.日常最好可以規律運動

3.按時服藥非常重要

4.高血脂有70%來自基因，而30%是因為飲食習慣造成的，因此一定要與醫護人員討論，進行正確的飲食

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減重是永遠的熱門話題，而討論的人多了自然也就容易有一些錯誤的資訊或者迷思，甚至還有不少你不知道的冷知識，都可能默默的影響你的減重效果，藥師HOW棒大澤藥局江振聿藥師表示，錯誤的知識或迷思，很可能導致減重出現反效果，因此一定要了解正確的減重知識，才能更好的踏上成功減重的路唷！

減重五迷思，你都正確了解了嗎？

1.躺著不動消耗比較多的是脂肪，高強度運動消耗比較多的是碳水化合物

2.百頁豆腐的含油量超級高

3.運動其實是輔助減肥，飲食控制才是關鍵

4.長時間空腹可以促進新陳代謝

5.皇帝豆、鷹嘴豆、南瓜、蓮藕都不屬於蔬菜，其實都是屬於主食(含有大量澱粉)

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不論什麼時代，孩子都是家長心中最軟的一塊，家長對孩子的期待往往更多的是希望他們能夠有更好的未來、以後能更好的照顧自己，而面對發展遲緩的孩子，當然也更讓家長們擔心「難道孩子真的就是步步慢，甚至以後連平凡安穩的生活都難嗎？」，藥師HOW棒123宅藥局翟晉德藥師解釋，其實現在早療的治療與資源已經很進步，及早讓發展遲緩的孩子進入療程，最後都能夠與平常孩子的進度銜接上，真的不用太擔心。

發展遲緩的孩子真的都能透過早療改善，成長到與一般孩子一樣的狀況嗎？翟晉德藥師分享近幾年在早療上的經驗，其實發展遲緩的孩子透過早療課程搭配藥物治療，都能取得很不錯的效果，甚至在課業上、社交上也不會落後一般孩子，都能有很好的成果，因此家長不用過於擔心。

※早期療癒包括：

1.醫療復健

2.特殊教育

3.家庭支持

4.福利服務

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打電動、吃美食往往能讓人產生愉悅感、幸福感，其原因在於這類事物能夠啟動腦內分泌多巴胺，多巴胺直接就會讓人產生愉悅，更重要的在於多巴胺還能有抑制食慾的功能！？藥師好棒123宅藥局翟晉德藥師表示多巴胺是大腦內一種神經傳遞的物質，而多巴胺的獎勵機制確實可以達到控制食慾的效果，目前多巴胺相關藥物有不少，比較常見的有巴金森氏症藥物與瘦瘦錠等藥物。

翟晉德藥師說明巴金森氏症的藥物是多巴胺促進劑，能夠幫助病人的症狀控制。

而另一款藥物瘦瘦錠則是台灣目前唯一合法的口服抑制食慾減重藥物，它能夠利用多巴胺的獎勵機制產生控制食慾、減少嘴饞以及降低飢餓感的效果，進而達到控制體重。

不過雖然都是合法藥物，翟晉德藥師也提醒民眾，用藥之前建議先諮詢過醫師或藥師，這樣才能更安全的用藥唷！

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減重、減肥是永遠談不完的話題，減重方法也是不斷推陳出新，而不管技術如何進步、觀念如何變化，有些減重的基礎卻是永遠不變的，藥師HOW棒大澤藥局江振聿藥師表示，減重的方法沒有幾百種也有幾十種，而不管哪一種減重方法，只要掌握這基礎五招，任你萬般搭配不管吃減重藥還是各種節食、飲食法都能有更好的效果唷！

減重的根本在於食物的攝取與自身的調整，江振聿藥師說明，食物的攝取最重要的就是食物的種類以及熱量上的限制，因此把握下列這五點，不管你用哪一種減重方法都能有很好的搭配與效果！

※減重基礎五招：

1.多喝水，避免含糖飲料，最有效率的解渴，避免不必要的熱量攝取

2.多吃原型食物、少吃加工食品，不僅幫助減重更提升健康

3.避免熬夜，保持充足睡眠，讓身體機能運作更正常

4.避免精緻醣類食物，精緻醣類食物絕對是減重者的大忌

5.多補充蛋白質，給予身體、肌肉最需要的養分

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隨著民眾健康、減重的意識越來越強，隨之出現的不僅是各類減重商品，甚至標榜「無熱量、零卡」的飲料、食品等也粉墨登場，尤其是零卡可樂、汽水都很受歡迎，而所謂的零卡、無熱量真的就等於不會胖嗎？藥師ＨＯＷ棒微笑藥局廖偉呈藥師指出，所謂的零卡、無熱量的可樂等確實是解決了熱量的威脅，但卻隱藏了其他陷阱，讓你出現越喝越胖的狀況！

究竟零卡可樂、汽水是不是能幫助減重減肥？又有哪些潛藏危機呢？廖偉呈藥師解釋，所謂的零卡可樂、汽水等，雖然說沒有過往果糖、砂糖等糖類的成份，但是卻含有代糖、人工甜味劑如阿斯巴甜等，而阿斯巴甜這類人工甜味劑卻會引發大腦的饑餓狀態，再加上雖然是零卡可樂、汽水但仍含有碳酸的成份，而碳酸也會增加飢餓度，讓你越喝越餓。

雖然喝了零卡可樂、汽水，但在人工甜味劑跟碳酸的加成下，使你產生更大的飢餓感，進而攝取更多不必要的熱量，反而會對減重造成阻礙，甚至復胖、發胖，變成得不償失！

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每次只要吃完藥物，梳子一梳都會看到不少落髮，是不是藥物都會導致落髮呢？藥師HOW棒安康鳳林藥局王南淵藥師表示其實這是錯誤的迷思，大多藥品並不會導致落髮增加，僅少數特定藥物可能會有落髮的副作用，更多是因為日常生活習慣、壓力等導致的落髮！

什麼樣的藥物才可能會造成落髮呢？王南淵藥師指出，主要是化療類的藥物或是一些荷爾蒙的藥物可能會造成落髮，不過這些藥物在停藥之後，頭髮其實是會慢慢恢復，因此不要再誤把落髮原因歸咎到藥物上囉。

擔心掉頭髮更應該正視落髮問題，通常會造成落髮的原因有哪些呢？王南淵藥師說明，多數掉髮原因可分為內在原因與外在原因。

※內在原因包含：

1. 作息習慣

2. 工作壓力

3. 飲食習慣

※外在原因包含：

1.洗澡水溫較熱

2.使用的洗劑清潔力較強

這兩者都可能造成頭皮的刺激，增加掉髮風險

王南淵藥師建議調整作息使之正常、適當的清潔，甚至偶爾可以塗一下生髮水，都能讓頭皮生長環境更好、減少落髮。

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台灣擁有優異且價格低廉的醫療服務，不少老年人或者失能者可以得到更好的醫療服務，不過對於整個長照政策與服務而言，並不僅有醫療院所的醫療介入，更多的是與生活整合的照護，而在長照2.0政策中，社區藥局亦成為提供服務關鍵的一環，往後的社區藥局能提供長照哪些幫助呢？跟著專業藥師一起來看看～

首先長照是為誰提供服務呢？

長照不僅是老人家的事情，更是我們未來自身都需要面對的課題。

長照是什麼呢？主要是為了失能或長期患病的人提供的照護服務。

而社區藥局又能提供什麼樣的長照資源呢？

現在有許多藥局，依據長照2.0的政策申請為長照特約藥局。

能夠提供民眾除原本用藥相關的諮詢與建議外，一旦發現失能者或者長照有需求者，就可以提供社區轉介服務。

轉介服務包含以下：

※照顧服務人員的服務內容：

1.清掃服務

2.陪伴服務

3.交通接送

※到府服務人員的類別：

1.專業人員

2.藥師

3.復健師等

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減重之路對許多人來說沒有盡頭，不是在減重就是在準備減重的路上，甚至不少人是反反覆覆的減肥，有的人還越減越肥，不論是停滯期的阻礙，還是不小心失去控制後復胖，導致減肥的信心破碎，都在訴說著減肥時自律行為的堅持有多困難。藥師HOW棒大澤藥局江振聿藥師表示，減重方法百百種，但不論哪一種都需要堅持，而想堅持到瘦下去，雖然不一定需要外力輔助，但是有了像瘦瘦錠這類的藥品輔助，可以讓自己的減重事半功倍，更好的堅持到減肥成功！

去年年底體重還在88公斤的江振聿藥師，經歷年底節慶與活動再到過年，連續的大吃大喝體重卻不增反減，體重來到了70公斤，三個多月減超過15公斤，其中減重藥品的幫忙功不可沒，江振聿藥師分享，去年年底時被鏡中肥胖的自己嚇到，又剛好接觸到減重熱門新品「瘦瘦錠」，也是傳說中台灣目前唯一合法的口服抑制食慾減重藥物，有了減重的動機，開始嘗試使用藥物輔助，而瘦瘦錠在控制食慾方面效果非常好，雙機轉成份在成功抑制食慾的同時，卻不會讓你完全厭惡吃東西，與過往許多抑制食慾的藥品或保健品不同，例如在工作繁忙階段，預知到自己接下來可能會連續忙很久，此時不得不提前用餐補充能量時，相較於其他抑制食慾藥物可能會讓你噁心到吃不下，瘦瘦錠對於食慾的控制反而會讓你依然吃得下，但你可以控制要吃多少，並不會失控大吃大喝。

「控制食慾、不被食慾所掌控」這點對於減重而言非常重要，江振聿藥師表示，不論哪一種減肥法，一定都是針對熱量攝取的限制，超量攝取是變胖的根本，自己以前的飲食習慣就是喜歡點大份量的餐點，然後餐桌的菜一定要豐富，加上從小養成的節儉觀念，已經習慣不論桌上有多少食物都會吃完，而年輕時因為代謝好，體重身形都還能控制，但出社會上班後又上了年紀，這樣的飲食習慣馬上就造成肥胖，而透過瘦瘦錠開始抑制食慾後，慢慢地就發現自己其實小份的餐點也可以吃得飽，對於宵夜還有平時的小零食都不再依賴，江振聿藥師強調『只有當自己不被食慾控制時，才能依自己身體的需求吃到對的量，沒有額外的熱量攝取，才能從根本去減重。』

有些民眾對於使用減重藥品有所疑慮，對此江振聿藥師說明，即使藥師對於藥品機轉與安全性很了解，藥師也不會想要一直吃藥，但只要搞清楚安全性與自身目的，對減重藥物就不需要過於排斥，例如在使用瘦瘦錠後，食慾受到控制、飲食量下降，持續一段時間後身體習慣了這樣的飲食模式，即使不服用藥物也不會感到特別飢餓或是想大吃大喝，甚至在停藥後仍可以很自然地瘦下來，不用持續依賴藥物。再者輔助用藥品也能幫助更快達到減重效果，大大提升信心，對於在艱困的減肥之路上堅持下去相當有幫助。

最後江振聿藥師也提醒民眾，不論選擇用哪一種減肥方法、哪一種輔助藥品，減重的動機都非常重要，減重與戒菸、戒酒一樣，只要找到非常強烈的動機，一定可以很順利地達到目標。藥師自身當初在某一次洗完澡後照鏡子，才赫然發現自己過於臃腫的體態，加上年紀的摧殘，深怕再不減肥會影響健康與體態，因此毅然決然的踏上減肥之路，最後成功地達到了目標體重。

圖文創作：健談

專家諮詢：藥師HOW棒大澤藥局 江振聿藥師

延伸閱讀：

【年底聚餐應酬暴肥？想大餐安心吃可以這麼做！】 https://havemary.com/article.php?&id=7553

【減肥總是沒效？超實用！合法減肥藥物比較表】 https://havemary.com/article.php?&id=7552

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距離2024年結束僅剩兩個月不到，年初許下的減重目標達成多少呢？對於想減重的民眾來說，真正的考驗才正要開始，年底不僅節慶多，各公司聚餐、尾牙等活動也陸續登場，永遠少不了一頓大餐，高油、高鹽、高熱量的美食輪番上陣，光是不讓體重飆升就很困難了，想減肥還能怎麼辦？藥師HOW棒中山藥局謝誌榮藥師指出，年底這段時間是減肥者最大的考驗，天氣偏冷原本食慾就好，加上大量節慶與聚餐活動，體重控制越發困難，其實只要適當搭配減重藥物，幫助控制食慾與降低飢餓感，不僅面對美食不用痛苦忍耐，也能自然而然的享受聚餐。

年底大量聚餐，想控制體重甚至減重，若要搭配藥物該怎麼選？謝誌榮藥師分享，藥局門市附近剛好都是商業區，平時非常多上班族女性會來藥局詢問減重藥物，尤其在入夏之前與年底這段時間，更是減肥的高峰，一般來說選擇減重藥物要看其功能，針對連續大量聚餐，最常被詢問與購買的不外乎控制食慾與阻斷吸收的藥物與保健品，以控制食慾來說最近比較熱門的就是新上市的瘦瘦錠，它是目前唯一合法抑制食慾的口服減重錠，擁有雙機轉能夠控制食慾、降低飢餓感，同時年底也是各項工作趕工的時間，不少人壓力一大就會想吃更多，剛好又搭上各種聚餐，更容易失控暴飲暴食，瘦瘦錠對於因壓力而暴飲暴食者尤其有效，應付年底聚餐連連非常適合。

另外還有一些阻斷吸收的成份，可能是藥物也有的是保健品，謝誌榮藥師說明，阻斷吸收比較主流就是減少醣類吸收與減少油脂吸收，這類減重藥品或保健品就比較適合針對當天聚餐的內容去服用，如若聚餐會吃到排餐、大量肉類等，阻斷油脂吸收的品項就很適合。若是會以飯麵類為主要餐點內容，像是一些個人的義大利麵、拉麵、燉飯等套餐，就適合使用阻斷醣類吸收的藥品或保健品。

該在什麼時機使用減重藥物？謝誌榮藥師解釋，通常要看藥物作用的時間，以瘦瘦錠來說若聚餐在晚上，通常會在中午服用，這樣晚上就會有效果，而阻斷吸收的藥物或保健品都常會需要在當餐前或者用餐中服用，效果會比較明顯。謝誌榮藥師亦分享自己一位也是藥師的朋友，本身有在健身，對於密集聚餐這種事情也是很害怕，容易發胖且體脂也容易上升，因此曾經在密集聚餐行程時，一個月內連續使用瘦瘦錠，結果最後不僅體重沒有上升，反而降低了六公斤，同時體脂也有小幅度下降。該藥師朋友也分享，因為瘦瘦錠雙機轉具合法體重控制適應症能幫助控制食慾、降低飢餓感，面對聚餐時就算照著自己的心情吃也不會吃到失控，就不會讓自己因為看到食物想吃不能吃而不開心，也讓體重控制變得更輕鬆、好維持。

而大量聚餐導致體重快速增加，會對於體重控制造成毀滅性的影響，更容易讓人灰心而放棄原本對減肥的堅持，同時也會對身體造成危害，謝誌榮藥師提醒，年底天氣降溫對於肥胖、三高的患者本就容易出現心血管相關的疾病，若再不斷聚餐暴飲暴食，攝取大量的熱量與油、鹽等，會使心血管疾病發生的機率大幅上升，此外男性的性功能障礙，也與肥胖、血管暢通與否有一定的關係，因此適當透過藥物控制食慾，不僅有助於減肥，更是能夠幫助身體健康。

謝誌榮藥師建議民眾，若是對於減肥使用藥物等有疑慮，可以先行前往醫院或藥局諮詢醫師或藥師，別等到已經吃遍了年底的聚餐，對自身健康與體重造成的巨大的影響，才想著要減肥，這樣會比預先控制住體重還要困難許多。

圖文創作：健談

專家諮詢：藥師HOW棒中山藥局 謝誌榮藥師

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想要達到理想的體態與外觀，減重是長期不變的熱門話題。減重藥品因具有臨床實驗與實證效果，受到許多民眾的關注。無論是過往的排油藥或近期熱賣的瘦瘦錠，都讓人矚目。藥師HOW棒123宅藥局翟晉德藥師提醒，每種減重藥都有其功能、效果與副作用，應該在充分了解後，選擇最適合自己的藥物，並搭配良好的生活習慣，才能達到更佳的減重效果。

市面上減重的產品很多，首先必須了解正規且合法的減重藥物有哪些，藥師HOW棒123宅藥局翟晉德藥師說明，台灣目前合法的減肥藥物主要有三類成分，第一種是近期比較新的瘦瘦錠(雙成份Naltrexone+Bupropion，如：Contrave)，主要作用於腦內調節食物的中樞系統，讓人因產生幸福感與滿足感而降低飢餓感，進而減少熱量攝取，尤其對於在壓力大或心情不好喜歡大吃大喝者效果更為顯著，臨床實證上使用56週平均可減少11.5%的體重(搭配運動)。

第二種就是近幾年來許多醫美診所很風靡的瘦瘦針(一天一次的GLP1，如：Saxenda)，最主要能夠增加食物在胃裡面停留的時間增加飽足感同時抑制食慾，臨床實證上使用56週平均可減少9.2%的體重(搭配運動)。第三種就是排油藥(Orlistat，如：Xenical)，可以在服用後阻斷油脂的吸收，根據劑量的不同，一餐使用下來大約能減少25-30%的油脂吸收，但若本身飲食已經少油的情況下，幾乎沒有效果。上述藥品皆有通過台灣FDA減重相關適應症。此外，應注意一週一次的GLP1，如Ozempic、TRULICITY，以及具排糖功能的SGLT-2，如：Jardiance、FORXIGA這兩類藥物是糖尿病治療藥物，目前並未通過減重適應症。

合法有適應症的減重藥品安全性比較有保證，當然同樣也具有副作用，翟晉德藥師指出，以瘦瘦錠來說，最主要的副作用為噁心、想吐、便祕以及頭暈，其中噁心、想吐的比例較高，副作用大多會在連續使用逐漸降低，使用四週大多不太會再現副作用。瘦瘦針最主要的副作用為噁心、嘔吐、便祕與腹瀉，比較麻煩的是需要每天打針，雖然筆型注射針已經減少許多對於打針的恐懼與疼痛感，但對於害怕打針的人來說是一道需要過去的坎，使用上方便性也較低。排油藥最常見的副作用則最簡單但也是讓不少人卻步的麻煩，就是會排油屁與油便，往往讓人猝不及防，尤其對於上班族來說，油屁與油便是非常大的困擾。

在減重藥品的選擇上，翟晉德藥師建議民眾，選擇前先可以先審視自身的狀況，如果本身就是容易因為情緒、壓力而暴飲暴食者，瘦瘦錠就會是很好的選擇，尤其在現今社會普遍工作壓力大的狀況，不少人都會喜歡下班透過飲食來舒緩情緒與壓力，而這往往就是快速增肥的因子。某位服務於醫院的護理長表示，長期因為護理工作日夜顛倒、腸胃功能不佳，而且喜歡吃白飯、麵食類，並以外食為主，且單份食物過多，加上因工作無法持續好好運動，過去各種流行的減肥藥都使用過，效果不佳，後來在醫師處方下使用瘦瘦錠才順利減重成功！

若對打針無感的人，想維持體態就可以考慮瘦瘦針。排油藥本身則比較屬於功能性，與前面兩種藥品也沒有衝突，若真的遇到需要吃大量高油脂的食物且隔天沒有上廁所的任何限制時，就可以考慮使用它。此外，瘦瘦錠與瘦瘦針對降低糖化血色素皆有幫助，翟晉德藥師解釋，兩者在臨床實證上皆有幫助糖化血色素(HbA1C)穩定的效果，對於血糖的控制有一定的幫助，在減重的同時也能幫助身體更加健康。最後翟藥師提醒，減重是需要耐心的長期抗戰，尋求專業的醫療人員並搭配良好的生活習慣，才能有效地健康減重。

圖文創作：健談

專家諮詢：藥師HOW棒123宅藥局 翟晉德藥師

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【圖解動畫】認識糖尿病藥物治療｜台語版

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00:00 台灣糖尿病現狀

00:12 糖尿病藥物治療

00:29 為什麼會有糖尿病？

02:20 第一線藥物雙胍類作用原理

03:24 磺醯胺類與非磺醯胺類的促進胰島素分泌藥物作用原理

05:10 葡萄糖酶抑制劑作用原理

05:56 胰島素增敏劑作用原理

07:08 腸泌素：DPP4抑制劑與GLP-1藥物作用原理

08:50 鈉葡萄糖共同輸送器抑制劑 作用原理

10:33 外部補充胰島素：長效型胰島素與速效型胰島素

影音創作：健談

專家諮詢：三軍總醫院臨床藥學部葉爵榮藥師

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【圖解動畫】認識糖尿病藥物治療｜國語版

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00:00 台灣糖尿病現狀

00:11 糖尿病藥物治療

00:27 為什麼會有糖尿病？

01:59 第一線藥物雙胍類的作用原理

02:55 磺醯胺類與非磺醯胺類的促進胰島素分泌藥物作用原理

04:18 葡萄糖酶抑制劑的作用原理

05:01 胰島素增敏劑的作用原理

06:12 腸泌素：DPP4抑制劑與GLP-1藥物作用原理

07:58 鈉葡萄糖共同輸送器抑制劑的作用原理

09:30 外部補充胰島素：長效型胰島素與速效型胰島素

影音創作：健談

專家諮詢：三軍總醫院臨床藥學部葉爵榮藥師

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肺癌是一種難以早期察覺的疾病，將近六成的患者在發現罹患肺癌時已是晚期，造成治療難度提高、患者存活率低且生活品質不佳的情形。中山醫學大學附設醫院胸腔腫瘤科主任陳焜結醫師表示，近年醫學研究進步，陸續有新型治療方式與藥物問世，使晚期肺癌患者得以接受標靶等更精準的治療選擇，有效延長存活時間、更能提升患者生活品質，找回人生希望。

陳焜結醫師說明：「肺癌的治療歷經多次更迭，現有多種新型療法加入，成為病友抗病的新轉機，以往，第四期肺癌患者五年存活率不到5%，現隨基因檢測與標靶藥物問世，患者存活期大大提升。」，其中，台灣肺癌患者中佔比最高的肺腺癌患者，高達六成會出現EGFR基因突變，過去這類晚期患者僅能選擇化學治療，但從臨床數據可以發現，腫瘤對化學治療的反應有限，因此治療上仍有需要突破的瓶頸；如今，隨標靶藥物的出現與進展，使用新型標靶藥物治療的患者平均存活期已能超過三年。

陳焜結醫師表示，肺癌具高度惡性，常見轉移至肝臟、骨骼及腦部等部位，臨床上約三成患者初次診斷時就已出現腦部轉移，此時患者存活期約僅存三個月，對這類患者而言，化療不僅效果有限、且容易對生活品質造成影響，患者往往因此灰心喪志、甚至放棄治療，是治療上最大的困難。但近年研究指出，新型標靶藥物能幫助降低腦轉移患者疾病惡化與死亡風險，與化療相比，患者耐受性較佳，能夠維持患者的生活品質。不過藥物治療仍須注意藥物相關的副作用，如腸胃不適、皮膚症狀等，因此臨床上醫師仍須根據專業判斷，考量藥物的療效、副作用以及病人的身體狀況，決定合適的用藥選擇。

陳醫師也分享，過去曾治療過一位50歲婦人，她確診肺癌時已屬晚期且有出現腫瘤腦部轉移的狀況，不過經過自身心態的調整、醫師的不斷鼓勵及新型標靶藥物的治療，至今病況控制良好，觀察超過三年皆未有惡化跡象，且擁有良好生活品質。陳醫師呼籲：「目前不斷有新式治療手段與藥物相繼問世，治療選擇日漸完備，民眾若確診肺癌也應積極面對、千萬不要輕言放棄。」

最後，醫師提醒，高危險族群包括常接觸二手菸、空氣汙染、吸菸、職業環境或有家族病史的民眾，都是肺癌的高危險族群，應定期檢查，目前國健署也有補助具下列任一肺癌風險因子且具健保身分之民眾，每2年1次胸部低劑量電腦斷層攝影檢查。

(一)具肺癌家族史：50至74歲男性或45至74歲女性，且其父母、子女或兄弟姊妹經診斷為肺癌之民眾。若有吸菸情形，應同意接受戒菸服務。

(二)具重度吸菸史：50至74歲吸菸史達30包-年以上，有意願戒菸（若有吸菸情形，應同意接受戒菸服務）或戒菸未達15年之重度吸菸者。

定期篩檢、早期發現、及早治療是癌症預防與治療的重點，即使不幸確診癌症，只要勇敢面對並積極配合醫師建議治療，都有機會戰勝癌症、重拾精彩人生！

圖文創作：健談

專家諮詢：中山醫學大學附設醫院胸腔腫瘤科主任 陳焜結醫師

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傳統上，龍被視為華夏文化中的祥瑞，象徵權威、力量、幸福，因此，生一位龍寶寶被認為是一個極為吉祥的事情。

孕醫生殖中心院長黎惠波醫師表示，想要有一個龍寶寶在今年四月前懷孕還有機會，想要成功懷孕有哪些秘訣？哪些時間點是最好的備孕時機？

【#生醫孕轉手】 EP1 | 3大生肖今年必生「龍寶寶」?! 今年最可能「意外懷孕」的生肖？ 醫曝下半年最佳備孕時機點

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https://youtu.be/M-xMkZODjI4?si=tHIe-2VrKiGpOsYl

影音創作：健談、潮健康

專家諮詢：孕醫生殖中心院長黎惠波醫師

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不少人都有吃益生菌的習慣，而真正有效、明顯改善體質的人似乎沒那麼多，到底為什麼呢？其實吃益生菌有許多要注意的地方，不小心做了NG行為，就會導致益生菌怎麼吃都沒效果。高禾醫院院長許庭源醫師表示，想要吃益生菌有效，不僅要吃對菌株，還需要吃對時間、吃對方法，一但出現NG行為，都可能會導致益生菌無法定殖而沒辦法有效，錯誤的益生菌食用方法與迷思一定要避免！

益生菌怎麼吃都沒有效？ 吃益生菌五大NG行為要避免！

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https://www.youtube.com/watch?v=zC3Nastxd1U

吃益生菌NG行為第一種「益生菌應該要飯後吃」，許庭源醫師說明，大多數人會認為飯前胃裡面沒有食物，因此胃酸容易影響到益生菌存活到腸道的機率，飯後因為胃裡面有食物，能避免益生菌被胃酸消化，其實這是錯誤的理解，在學理上飯前反而是胃酸比較少的時候，因此飯前吃更能增加益生菌成功到達腸道的機會，反而飯後因為要消化食物，身體會大量分泌胃酸，進而導致益生菌更容易被胃酸影響。雖然現在的技術可以將益生菌膠囊等做到耐胃酸處理，但還是建議飯前吃比較好。

吃益生菌NG行為第二種「益生菌一定要配熱水或冰水吃，以及益生菌搭配水以外的飲品食用」，許庭源醫師解釋，民眾可能被西藥的廣告所影響，認為吃益生菌應該要配溫水或熱水，也有一派人認為冰水、冷水才能維持益生菌存活，其實益生菌能夠耐受的瞬間高溫是攝氏60度，因此在食用益生菌時，不管搭配溫水還是冷水都可以，當然還是不要太高溫的開水，這樣不僅會影響到益生菌，口腔、食道也可能被燙傷。另外益生菌食用時要注意避免兩大NG食品-咖啡以及辣的食物，這兩者會抑制益生菌的活性，如若有喝咖啡的習慣者，可以在飲用咖啡一個小時後再食用益生菌即可。

另外許庭源醫師補充，許多民眾會問有沒有什麼藥品不能與益生菌一起吃？其實大多數藥物都沒有影響，甚至像慢性病藥物，糖尿病、高血壓等等的藥物都不會與益生菌互相影響，但唯獨抗生素千萬不能與益生菌一起吃，最好在服用抗生素藥物後一個小時再補充益生菌。而在抗生物藥物的療程結束後，也建議要趕快持續補充益生菌，幫助身體被殺掉的好菌趕快重新建立起來。

吃益生菌NG行為第三種「想到才吃益生菌」，許庭源醫師強調，益生菌與平常的藥品不同，不是今天有症狀或是想到才去吃就能馬上出現效果，益生菌是活體的菌，需要不斷補充去幫助益生菌定殖在腸道內，才能慢慢的越來越有效，因此天天補充益生菌是最大的重點。而益生菌出現效果的時間與狀況每個人也不同，有些人短暫的一週內就會有效果，有些人需要一個月，而以經驗來看大多數連續吃一個月會出現效果，而連續六個月時用益生菌後，體內的菌叢就能有一定規模，較為穩定難以直接消失，當然若是大魚大肉習慣者，還是建議持續補充益生菌。

吃益生菌NG行為第四種「每個人都適合吃益生菌」，許庭源醫師表示，一般人吃益生菌大多是沒什麼限制也都適合，不過有兩種人是絕對禁止吃益生菌，第一是先天免疫不全的患者，例如出生就缺乏甚至沒有某些免疫細胞者，第二是後天免疫不全的患者，例如經過嚴重的化療、骨隨移植、服用大劑量類固醇等患者，這兩類人因為免疫缺乏或者免疫系統已經被嚴重破壞，此時大量攝取益生菌這種活菌，對身體是有嚴重風險的。若民眾有經歷過一些重大疾病或嚴重的療程，最好先與醫師諮詢過後再補充益生菌會比較安全。

吃益生菌NG行為第五種「吃益生菌越多越好，菌數越高越好」，許庭源醫師指出，益生菌本身是活體，它有體積與質量，當超級龐大數量的益生菌要擠入一個微小的膠囊時，技術上是不可能的，加上人體的腸道空間與體積也是固定的，這樣的空間內有沒有辦法一次容納這麼多益生菌進來也是一個問題，留不住的益生菌理所當然就會被排出體外。從臨床研究上來看，每天補充20億的益生菌就能逐漸有效果，當一天補充達到100億菌數的益生菌時效果已經達到最好，而一天補充超過300億的益生菌時，其實並不會更有效，所以比起一天補充好幾百億甚至千億、兆的益生菌，天天補充20至300億的益生菌才是更有效果的。

為什麼吃了益生菌都沒有效，可以審視自己在食用益生菌這件事情上面，是不是遇到了上述的NG行為，正確食用益生菌，不僅能達到效果，也能讓自己在益生菌的花費上更有效益！

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秋冬又到了，你有過敏嗎？一提到過敏就會想到益生菌，只是有些人吃了益生菌卻沒有明顯改善，到底是益生菌沒有效果？還是根本沒吃對益生菌呢？高禾醫院院長許庭源醫師表示，多數人吃的益生菌都沒有選對，這些益生菌往往都屬於過境型益生菌，吃下去後就排出體外，根本無法定植於身體內，因此除了選擇可耐胃酸、耐膽鹽成功到達腸道的菌種外，更需要透過儀器檢測體質，去了解並選擇適合自己的益生菌，這樣才能真正達到效果！

吃益生菌需要合八字？ 專業檢測找出最適合自己的益生菌！

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https://www.youtube.com/watch?v=ZWT06O17FpI

許庭源醫師是LP33的發明人，這項發明是益生菌可改善過敏的重要起點，至今已造福廣大的過敏兒，因此許庭源醫師亦被稱為台灣益生菌之父。過去曾經在醫院小兒風濕免疫科服務的許醫師，一天要看診800個病患，更是深刻了解到平衡免疫系統對於現在每三個小孩就有一個過敏兒的台灣來說，是非常重要的一件事情。

在改善免疫力之前，必須先清楚免疫力的定義是什麼？許庭源醫師分享，免疫力的定義就是「身體判別敵我的能力」，也就是說對於身體有益或有害的病菌、病毒等，人體能夠清楚的判斷，所以有人說喝雞湯可以提升免疫，而雞湯的成分本來就與人體內的細胞相近，如何提升免疫力？往往只能徒增體重。而益生菌之所以能夠提升免疫力，主要能幫助身體提升判別好菌與壞菌的能力，讓身體的免疫系統達到平衡，因此能夠降低過敏的狀況。

而如何挑選真正適合自己的益生菌呢？許庭源醫師說明，過往都是講求吃什麼菌種或菌株有什麼效果，但其實每個人基因不同，適合的益生菌也不同，夫妻之間甚至小孩等直系血親，適合的益生菌都會不同，因此可以透過生物晶片，採集口腔黏膜細胞或透過抽血的方式，去檢測與匹配出適合的益生菌，透過醫學精準地幫你找出合適的益生菌，這樣不僅吃的有效，也不用多花冤枉錢。

最後許庭源醫師補充，確認自己適合的菌種與菌株後，挑選益生菌時仍需要注意，首先一定要選擇耐胃酸、耐膽鹽的品項，否則益生菌無法順利到達腸道，根本就無法產生效果。其二要選擇有TQF或GMP認證，有第三方的認證才比較有保障。第三要選擇新鮮且低溫保存的益生菌，益生菌若在太陽曝曬或40度高溫的環境下，一天就會死亡殆盡，死掉的菌即使吃再多都沒有用。即使是4度C低溫保存的環境，液態益生菌經過七天仍會減少將近一半的菌數，因此選擇益生菌時一定要越新鮮越好。正確選擇適合自己也優良的品項，才能真正吃出益生菌的效果，幫助自身提高免疫力，才能有效遠離過敏。

了解更多客製化益生菌，請上 https://www.drhsulife.com/

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當人因為傷病或意外而陷入意識不清甚至昏迷的狀況時，醫師常常會使用昏迷指數來評估患者的嚴重程度，也就是我們常在相關的新聞上或者電視影集裡聽到的昏迷指數，不過大多數人對於昏迷指數卻不一定熟悉，其分數到底是越高越好還是越低越好呢？花蓮慈濟醫院神經外科佘紋慈個案管理師表示，昏迷指數越高表示患者的意識越清楚，腦損傷的狀況也越輕微，因此昏迷指數是越高越好。

昏迷指數指數評測方式目前全世界皆通用，是由格拉斯哥大學的兩外神經外科教授於1974年所發表的評估量表，主要是透過患者的三個反應狀態作為意識清晰與否的評估並給予評分，包含睜眼反應、說話反應、運動反應，三項加總後即為昏迷指數。

該如何透過昏迷指數的分數去區分目前患者的嚴重程度呢？佘紋慈個案管理師說明，透過昏迷指數的分數，一般會區分為三個嚴重程度，昏迷指數的加總分數最高為15分，區分如下：

昏迷指數13-15分為輕度腦傷。

昏迷指數9-12分為中度腦傷。

昏迷指數3-8分為重度腦傷（包含2T與2E）。

因此若是聽到醫師提及昏迷指數只剩7分時，就意味著已經達到重度腦傷的程度，該患者腦部留下永久性損傷的機率很大，甚至對於日後語言、認知、意識、運動等反應都會留下不可逆的傷害。

另外也有不少人對於患者進入急診室後昏迷有迷思，認為為什麼在發生意外後，患者的意識仍然清晰，而進入急診室後則進入昏迷，是否是因為知道得到幫助而放鬆導致進入昏迷？還是治療出了什麼狀況呢？佘紋慈個案管理師解釋，當患者受到急性腦損傷後，其昏迷指數是一直在變動的，若患者當下遭受較大的創傷可能直接就陷入昏迷，而若是一些外部無法察覺的創傷，導致腦內緩慢或輕微出血，就可能會在一段時間後才陷入昏迷，因此才會出現進入醫院或急診室後才陷入昏迷的狀況。

腦內輕微或緩慢的出血，也是為什麼許多遭受意外的患者被送入醫院後，明明意識清楚卻仍會被醫師要求留院觀察的原因，醫師也會透過昏迷指數的評估，看看患者是否隨著時間意識狀況有越來越差的傾向，若有則需要近一步安排檢查，以免腦內的狀況未被察覺，患者出院後陷入昏迷，反而延誤搶救的時機。

圖文創作：健談

專家諮詢：花蓮慈濟醫院神經外科 佘紋慈個案管理師

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肩頸、腰部痠痛是許多上班族都有的困擾，想要多休息放鬆身體但實際上卻沒有那麼多時間，這時按摩就是一個很好的選擇，按摩不僅過程舒服放鬆，而且還能解決肌肉緊繃與痠痛，不過如何知道什麼時候該按摩了？按摩又該花多長的時間？以及按摩有哪些注意事項呢？信安視障按摩南區經理蘇振輝經理與杜志青資深按摩師來與大家分享各種按摩知識，同時也能更了解視障按摩師，常常肌肉痠痛、喜歡按摩的人，千萬不可以錯過！

按摩放鬆也有講究？ 資深按摩師分享正確的按摩選擇與知識！

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https://www.youtube.com/watch?v=T1C-QzpH3IY

在按摩之前首先要了解是什麼造成肌肉緊繃與痠痛，杜志青資深按摩師分享，現在大多的肩頸、腰部的肌肉痠痛，都算是一種文明病，也就是所謂的辦公室症候群，主要是因為長時間固定的姿勢，上班時長時間用電腦，肩、頸、腰基本都長時間維持一個姿勢，而休息時間或下班後，又長時間低頭盯著手機看，這樣肌肉想不痠痛都難。其實只要在工作時能時不時得起來活動一下，就能減緩肌肉僵硬甚至引發成痠痛的時間，杜志青資深按摩師也提到有客人甚至為了方便工作時轉換姿勢以免容易痠痛，特地使用了可以調整高度的電腦桌，工作時偶爾變換高度，稍微改用站姿工作，讓身體姿勢有所變動，才不會加速使肌肉僵硬。

平常按摩的時間點該如何選擇？應該要趁早按摩還是等肌肉痠痛再按才有效？杜志青資深按摩師指出，基本上只要覺得不舒服像是肩頸緊繃、睡眠品質不好就可以來按摩，拖得越久當然需要按摩舒緩肌肉的時間也越長，若放著不處理使肌肉狀況不斷惡化又不休息放鬆，最後可能不僅需要按摩還需要就醫使用藥物。

按摩雖然是一種大眾幾乎都能享受的服務，不過也是有部份的人不適合，杜志青資深按摩師表示，一般來說嬰兒當然是不能按摩的，因為骨骼肌肉都還未發育到一定程度，而孕婦在剛懷孕以及準備生產前也不適合按摩，此外蘇振輝經理也分享有些客人會喝酒後來按摩，其實是不適合的，除了喝酒後脫序的行為可能影響到環境安全，最主要是因為不清楚客人是否有一些三高、心血管的問題，若酒後貿然按摩可能會導致意外發生。

平常若需要按摩，需要安排多久的時間才能使按摩達到效果呢？杜志青資深按摩師解釋，按摩的時肩當然因個人而異，狀況越嚴重也需要越長的時間按摩放鬆，也要看客人自己安排的時間有多長，平常10-20分鐘的按摩，基本都是針對小部位稍微放鬆，若是身體有多個部位需要按摩，可能都會需要2-3個小時的時間做細部的處理，才能真正達到良好的放鬆效果。

提及按摩不少人也都會想到視障按摩師，而視障按摩師是如何培養的？視障者皆可以來當按摩師嗎？杜志青資深按摩師說明，視障按摩師的培養其實非常漫長，並非每一位視障者都能當按摩師，最少都需要丙級的證照，而在培養的過程中，教導按摩的導師會手把手的帶著視障者學習，一步一步帶著視障者實際碰觸每一個穴位、肌肉，透過觸覺讓視障者知道穴位在自身哪個位置，導師也引導視障者讓其按摩在自己的穴位上，讓視障者了解按摩在別人身上的位置與方法，這個步驟需要漫長的練習。蘇振輝經理補充，學習並拿到證照後，進入按摩中心後資深按摩師也會與其交流，甚至在遇到一些較為熟識或特殊狀況的客人時，也會詢問是否能讓新進的按摩師稍微進行一小段的按摩，讓新進的按摩師能更快累積經驗、進入狀況。

蘇振輝經理表示，視障按摩師或是常說的盲人按摩，其實都是非常專業的，能給予很好的按摩服務，同時高雄市勞工局亦長年投入輔導資源與人力，協助視障按摩師增進技藝以及據點空間的改善及優化，希望讓街頭巷口的視障按摩據點都能夠成為在地人的好厝邊、出外人的好朋友！若有按摩需求的客人，不妨嘗試看看視障按摩師，同時也給他們一個更好、更棒能夠自力更生的機會。

更多高雄市視障按摩據點可上勞工局網站查詢（https://labor.kcg.gov.tw/cp.aspx?n=EF3893F442E4EBD3）

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隨著益生菌產品越來越多元，除益生菌本身外，如何讓益生菌更好或者讓產品具有更多樣的功效，成了營養補充的新趨勢，而其中不乏添加益生元、後生元等物質，名稱多又相像，常常讓民眾看了霧煞煞，到底益生菌跟益生元是什麼關係？後生元又是什麼呢？微笑藥師藥局廖偉呈藥師指出，益生菌補充品日新月異，有些添加物或名詞的出現常常讓民眾搞不清楚，益生元與後生元是重要的添加物，它們是能夠幫助益生菌在腸道活好活滿的重要物質，簡而言之，益生元能讓益生菌活得更好更久，而後生元能夠幫助益生菌在腸道更容易定植。

益生元直接的說就是益生菌的食物，廖偉呈藥師說明，「益生元」又稱「益菌生」、「益生質」，能提供益生菌養分的物質，幫助腸道好菌的生長及菌相的維持，以維護腸道健康、提升人體的保護力，有了益生元當食物，益生菌在腸道中自然更容易存活，也能存活更久、更好。常聽到的果寡糖、木寡糖、半乳寡糖等都屬於益生元，其中半乳寡糖具有獨特的結構，對於改變菌叢生態，並促進乳酸桿菌及雙歧桿菌生長的效果更為顯著。

後生元則是益生菌在發酵過程中代謝產生的活性物質，若民眾直接攝取後生元，對調整消化道菌群、身體吸收營養的效率，及提升免疫均有幫助，廖偉呈藥師解釋，後生元最大的功用在於促進腸道分泌黏液及正常蠕動，同時能幫助抑制壞菌，營造出適合益生菌生長的環境，以提升益生菌的定植率。不過後生元主要為死菌及菌體發酵的代謝產物，無法像益生菌一樣持久發揮功效，因此需持續補充。

益生元提供益生菌食物、後生元幫助腸道提供益生菌定植的環境，因此益生菌、益生元、後生元三者相輔相成，能更加速腸道良好菌叢的建立，提升腸道健康、身體免疫力等，廖偉呈藥師提醒民眾，雖然三者一起補充能達到益生菌最大效益，但仍需注意益生菌產品的新鮮度（益生菌新鮮度詳細文章請參考「益生菌為什麼要新鮮吃？菌數活性大有差異！」 https://www.smilerx.com.tw/why-should-probiotics-be-consumed-fresh/），如若益生菌已經不夠新鮮，裡面殘存的益生菌活體菌數過少，益生元、後生元即使補充了，效果也有限，畢竟新鮮益生菌基數太少，即使益生元、後生元能創造良好的定植率與存活率，等於一個好的社區，住在裡面的居民太少，一樣不利於社區的壯大與發展。

圖文創作：健談

專家諮詢：微笑藥師藥局 廖偉呈藥

延伸閱讀：

【吃益生菌無感？菌數不是關鍵 半年內的新鮮益生菌才有效】 https://havemary.com/article.php?&id=6022

【菌株、菌種傻傻分不清楚？ 吃益生菌必了解菌株編號】 https://www.havemary.com/article.php?id=6023

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生活步調越來越快速，不僅工作講求效率，不少人對於營養補充品也希望能越快有效越好，而維持腸道健康、建立良好菌叢的益生菌，往往需要連續服用一段時間才能有感，到底如何能快速有效呢？微笑藥師藥局廖偉呈藥師指出，一般而言益生菌要有感，最少都要連續服用5-14天，效果才會開始出現，有些產品為什麼能一吃下去馬上就衝廁所？原因很間單就在於不肖廠商會偷偷加入輕瀉劑！

一吃下去就有感的益生菌真的好嗎？廖偉呈藥師說明，益生菌屬於營養補充品，營養補充品多數是透過補充身體缺乏的元素、營養素，去幫助身體達到健康，甚至改善某些症狀，就是所謂的補不足。營養補充品並非藥品，藥品才能做到一吃下去馬上有效，當然往往會有一些副作用，這就是在效果快速與付出代價中取得的平衡。市面上能夠快速有感的益生菌，不外乎是偷偷添加了輕瀉劑，例如蕃瀉葉萃取物、氧化鎂、阿勃勒、蘆薈素、大黃素、臘腸樹果實、望江南等，有些看起來甚至很像草本萃取的成份，但這些都是輕瀉劑的成份，是屬於藥品的範疇。

輕瀉劑吃多了會對身體有害嗎？廖偉呈藥師表示，輕瀉劑能刺激腸道蠕動，增強排便效果。但對於敏弱腸道者，可能會引起腹瀉等反效果，尤其是服用抗生素引起的腹瀉狀況，更會被強化，因此若選擇含有輕瀉劑的益生菌，可能雪上加霜，使腸道狀況愈吃愈糟。而若為了排便長時間服用，則可能會對輕瀉劑造成依賴，使得腸道蠕動減少，結果造成排便不順或者便秘的狀況更加劇。

廖偉呈藥師提醒民眾，真正的益生菌需要長時間服用，透過菌叢的建立改善腸道狀況，才能根本性的去改善症狀，一味的想快速的改善，這樣可能會使原本的狀況變得更加糟糕、得不償失，下次挑選時大家不妨多多注意成份表是否含有前述的輕瀉劑。

圖文創作：健談

專家諮詢：微笑藥師藥局 廖偉呈藥師

延伸閱讀：

【一包下肚就幾百億益生菌大軍？ 益生菌需看有效菌株的菌數】 https://havemary.com/article.php?id=6027

【吃益生菌無感？菌數不是關鍵 半年內的新鮮益生菌才有效】 https://havemary.com/article.php?&id=6022

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常聽到一喝酒就臉紅就表示代謝比人家好、比人家會喝，仿佛酒神降臨一般，但其實你知道喝酒臉會紅表示身體對酒精耐受性不佳嗎？酒精對我們會有什麼影響？你知道什麼是酒精不耐症嗎？全台灣有49%的人有酒精不耐症，酒精不耐症是什麼？對我們有什麼危害呢？酒精不耐症又該如何檢驗呢？更震驚的是，全世界第一個提倡無酒的協會竟然也在台灣！今天就讓我們一起來了解酒精不耐症！

【不專業地下電台EP7】喝酒臉紅不是代謝好 酒精不耐症你要知！

影片無法觀看時，請至以下連結觀看

https://www.youtube.com/watch?v=4yniW_iu_MU

00:00 不專業地下電台開場與介紹

01:15 傳統美德應酬必喝？

03:03 酒精對我們有什麼影響？

04:34 喝完酒後為什麼會臉紅？

06:58 台灣No.1

07:26 乙醛是致癌物

08:40 臉紅是代謝快嗎？

09:23 臉紅就是有酒精不耐症？

10:36 酒精不耐症如何篩檢？

11:46 酒精不耐症協會成立原因

13:49 哪些人需要特別注意？

14:40 簡易測試酒精不耐症

17:23 每人每日建議喝酒量

18:43 紅酒比較好？

20:09 酒精不耐症可以治療嗎？

21:19 最新飲酒標準22:08 59無酒日

25:47 無酒精飲料選擇多

27:05 合法購買酒法定年齡

28:48 生命寶貴勸酒速退

30:50 片尾

5月9日當天10:00-17:00在台北市松山文創園區（南向製菸廠）有各項活動，贈品，內容豐富，邀請民眾免費參加。另外協會也邀請專業導演與演員，一同拍攝「關公再世」無酒日宣導短片。若是一千八百年前的紅臉關羽來到了現代，他將怎麼與「酒」為伍？他有酒精不耐症嗎？從他身上，我們將一同發現飲酒的影響不容小覷！盼望透過「台灣無酒日」的宣導活動，號召民眾關注飲酒的危險，飲酒對個人健康及社會的傷害，支持「無酒、節酒、零酒精」，避免健康亮紅燈。

延伸閱讀：

【喝酒臉紅是肝代謝好？台灣無酒日揭酒精不耐症致癌秘密！】 https://havemary.com/article.php?&id=6026

【不專業地下電台EP5】魚油、魚肝油你懂吃嗎？ https://havemary.com/article.php?id=6019

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從早期的動輒幾百萬益生菌，到現在益生菌廣告隨隨便便都是幾百億菌數喊得震天響，隨著科技進步，健康食品似乎也越來越進步，一包動輒幾百億的益生菌產品，我們吃下去真得更有效、更健康嗎？微笑藥師藥局廖偉呈藥師表示，科技不斷突破，益生菌能夠更多也更好的進入腸道，敢喊出幾百億菌數的商品也通常確有其事，但是這麼多的益生菌真的都是你想要的菌株嗎？所以我們要看的並不是總菌數而是每一個有效菌株的菌數。

好的益生菌產品就應該標明每一菌株的菌數比例，廖偉呈藥師指出，如果只有標示配方總菌株數量，而未明確展開菌株的組成比例，即使產品內有適合自己的菌株，但不知道數量的情況下，根本無從得知該產品是否適合自己，完全只能像盲盒一樣用猜測的。而若產品有明確各菌含量，即使自己不太懂，還是能交由信賴的專業人士或者詢問藥局藥師估產品的效果，這樣才能更明確地找到適合自己的益生菌。

每一種菌株亦有他的建議添加量，廖偉呈藥師說明，功能菌株的建議添加量，通常會依據相關研究設定數據，例如鼠李糖乳桿菌GG（俗稱LGG）常用菌數為20-100億、布拉氏酵母菌（S. boulardii）常為50-100億，而一般常見腸道保健益生菌菌數大約落在100到400億菌數，所以益生菌產品包裝外盒有無標示詳細菌數或其菌數比例就非常重要，一般功能菌株遠遠沒有達標建議數量，那麼有無效果還是兩說，吃有效還是吃心安就很難講了。

廖偉呈藥師提醒民眾，購買益生菌前，要先了解菌株、確認製造日期（夠不夠新鮮），當然也要知道想要的菌株數量夠不夠，例如益生菌產品盒上標示含有Ａ、Ｂ、C三種菌，總數是200億菌數，若有菌數的比例或者詳細的數據這樣最好，不僅能安心吃也能真正吃出腸道健康。

圖文創作：健談

專家諮詢：微笑藥師藥局 廖偉呈藥師

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【吃益生菌無感？菌數不是關鍵 半年內的新鮮益生菌才有效】 https://havemary.com/article.php?&id=6022

【菌株、菌種傻傻分不清楚？ 吃益生菌必了解菌株編號】 https://www.havemary.com/article.php?id=6023

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日本傳奇音樂大師、作曲家坂本龍一於3月28日不幸罹癌去世，他堅毅地面對病魔接受各樣治療，自2014年起力抗癌症長達9年。坂本龍一於2020年罹患直腸癌，台灣媒體即著重探討直腸癌之危險並衛教如何預防篩檢；而坂本先生更早在2014被診斷出咽喉癌，飲酒是咽喉癌的危險因子與如何減低罹癌風險，卻較少被討論。眾所周知，坂本龍一是一位香檳酒愛好者，更曾為香檳酒作曲演出轟動一時，而飲酒不僅提高大腸直腸癌的風險，更也是增加罹患口腔、咽喉、食道癌的重要危險因子之一。

世界衛生組織（WHO）於2007年已經將酒類飲料及酒精所產生的乙醛認定為人體的一級致癌物。乙醛的暴露及累積在體內會大幅提升罹癌風險。根據2023年世界衛生組織（WHO）的研究統計顯示，飲酒會導致至少七類型的癌症風險增加，分別是口腔癌、咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、大腸直腸癌與女性乳癌，其中酒精影響女性最為顯著的是乳癌，而在台灣男性則是口腔、咽喉及食道癌！根據美國研究報導，竞然有高達一半以上一般民眾不知道飲酒會導致癌症，酒精影響不分國界，台灣也應正視酒精提高罹癌的風險，讓民眾知曉其危害。台灣酒精不耐症衞教協會與台灣酒害防治協會於今年5月9日「台灣無酒日」，特別邀請民眾一同重視「酒精不耐症」及「飲酒提高罹癌的風險」。

飲酒會臉紅是表示身體對酒精耐受性好，能夠喝更多酒？其實是飲酒會臉紅是酒精不耐症者飲酒後的典型症狀，還會伴隨頭痛、心悸、嘔吐、宿醉等。飲酒後須靠體內的「乙醛去氫酶（ALDH2）」代謝酒精及酒精所產生的乙醛，酒精不耐症是遺傳性ALDH2基因缺損，導致體內缺乏乙醛去氫酶進行正常代謝。酒精不耐症是東亞人特有的遺傳性缺損。亞洲人有酒精不耐症的比例遠高於歐美人，亞洲國家中又以台灣比例最高，達47％，其次是日本的40％。所以台灣也是全球患有酒精不耐症人口比例最高的國家！若有飲酒、抽菸、嚼檳榔習慣的人，單獨飲酒、抽菸或嚼檳榔罹患口腔癌、口咽癌、喉癌、食道癌的風險增加五至十倍，對重度飲酒的人來說，風險更超過三十倍。特別帶有酒精不耐症的民眾，風險更可高達百倍以上。

如何知道自己是否有酒精不耐症？除了自費去醫院或基因檢測公司進行DNA 檢測外，也可透過簡易的酒精棉片自我檢測方法。以先用40%以上的消毒酒精或飲用酒精將一片OK繃中央的綿片沾溼，再將OK繃貼在手臂內側的皮膚約15-20分鐘後撕開。如果酒精綿片接觸的皮膚部位有泛紅的反應，那大概就是患有酒精不耐症。不過這個檢測大概只有70-80% 的準確度。

酒除了有大眾較為熟知的肝、膽、胰、腸胃及上消化及呼吸道等身體影響外，大腦的影響是較容易被低估的。情緒在酒精作用下，低落憂愁、更為不穩，睡眠也因酒而淺眠、多夢、容易間斷、提早醒來。除了斷片這樣的短期記憶影響外，飲酒造成的長期記憶受損也所在多有。酒後上路帶來的生命逝去、家庭破碎的新聞，更每每刺痛你我的心。統計顯示，飲酒後增加風險最高的部分是頭部外傷，這與酒駕影響密不可分。另外接近五分之一的自殺個案也都與飲酒有關，酒精成癮更是造成個人健康、家庭、社會極大的傷害和負擔。

近幾年來，越來越多跨國大型研究證實，飲酒並沒有所謂的「安全量」，過往提到少量飲酒稍微保護心血管之看法，也被更多其他疾病增加的風險所抵消，同時，即使少量飲酒也會增加致癌風險，這些健康風險會隨著飲酒量增加而隨之攀升！ 2023年世界衛生組織（WHO）及加拿大政府也頒佈新的飲酒指引，一週可以喝的酒量以兩瓶啤酒或兩杯紅酒或兩小杯烈酒為限。根據最新研究，飲酒是沒有安全量的。實際上酒從第一杯下肚開始，就對健康有所損傷。

為了讓民眾能更了解並重視酒精的影響，台灣酒精不耐症衞教協會於2019年首次發起5月9日為「台灣無酒日」倡議活動，目前獲得政府衞福部國民健康署與150個民間單位的認同與多方響應。今年（2023年）的「無酒日」，台灣酒精不耐症衞教協會和台灣酒害防治協會邀請台灣酒駕防制社會關懷協會、台灣成癮協會、輔仁大學公衞學系、台北市立聯合醫院松德院區共同舉辦「台灣無酒日嘉年華」。

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專家諮詢：台灣酒精不耐症衞教協會

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你家裡也有益生菌嗎？不論大人小孩好像經常都會來一包益生菌，讓自己的腸道常保健康，因此免不了要經常購買益生菌。而購買益生菌時，益生菌的功能、好壞需要看菌株、新鮮度等，挑選自己適當的益生菌，但益生菌產品中潛藏的陷阱你知道嗎？微笑藥師藥局廖偉呈藥師指出，益生菌為了好吃、好入口等，多少會有添加劑，但當你購買益生菌時，如何知道自己到底買到的是益生菌還是一包大量的添加劑呢？其實看產品成分標示就知道了！

不論是一般食品還是保健食品，其含有成份的標示都是有法定標準的，廖偉呈藥師說明，國內食品標示法規定，原料的標示順序需依照成分含量的多寡進行標示，也就是當原料多於兩種以上時，成分最多的放在前面，以此類推。因此我們就不難從標示中知道，一包益生菌裡面到底什麼含量最多，所以當我們購買益生菌時，除了先看菌株、新鮮度之外，再來就是要看成份標示，成份標示的前三樣最好有益生菌菌粉、益生質（如：半乳寡糖、果寡糖、異麥芽寡醣、木寡糖、菊糖、乳糖等，為益生菌的養份）、後生元，這樣子益生菌產品才是實實在在益生菌。

有一個例外則是，不少民眾會在食用益生菌時，會挑選含有膳食纖維的益生菌產品，廖偉呈藥師表示，一般含有膳食纖維的益生菌產品往往較大包，通常一包約3-6公克，可以幫助平常較少攝取蔬果的民眾補充膳食纖維，不過需注意的是購買時要清楚產品添加的是膳食纖維（如：難消化性麥芽糊精），還是一般玉米澱粉或其它添加劑，前者才是比較有良心的產品。

廖偉呈藥師提醒民眾，益生菌最原本的味道或許不太好，往往需要一些添加劑調味，但若產品成分前三項標示如果汁粉、玉米澱粉、砂糖、脫脂奶粉、優格粉等，則表示你吃下肚的大多都是添加劑，口味雖然很好，但已經失去了吃益生菌的意義，同時也是吃下更多負擔。

圖文創作：健談

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延伸閱讀：

【吃益生菌無感？菌數不是關鍵 半年內的新鮮益生菌才有效】 https://havemary.com/article.php?&id=6022

【菌株、菌種傻傻分不清楚？ 吃益生菌必了解菌株編號】 https://www.havemary.com/article.php?id=6023

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近十年來凍卵的議題一直沒有退燒過，女性藝人、網紅紛紛前仆後繼的凍卵，為的就是希望以後遇到良人時，還可以有生育的可能。其實凍卵提供的不僅僅是生育計畫更多時間可以延展，同時也能幫助未來的胎兒更加健康，想了解凍卵要怎麼做能更好？凍卵要注意什麼？可能有凍卵需求的妳更不應該錯過這次的主題！由已經行醫超過三十年的TFC臺北婦產科診所生殖中心王瑞生醫師以及星座專家Iris老師，一起來幫妳解答凍卵方方面面的問題與迷思！

【#潮人星鮮事】| 9 好的卵子一去不復返！十二星座女生凍卵動機大剖析！30歲才凍卵太晚了嗎？有「巧克力囊腫」更要及早留庫存？

完整影片請至以下連結觀看↓

https://www.youtube.com/watch?v=qnayvSX57x4

在開始思考要不要凍卵之前，更多數女性一定想先了解取卵手術怎麼做，王瑞生醫師解釋，其實取卵不一定稱為手術，取卵的過程中，需要在月經開始的第三天起施打排卵針，大約至第九天、第十天就會結束，而後醫師透過細長的針直接從陰道進入卵巢取卵，因此不會有傷口也不需要住院，過程也沒有那麼可怕，手術只是它的名稱而已。星座專家Iris老師也分享，摩羯座、金牛座、處女座以及巨蟹座等，均屬於未雨綢繆的星座，對於未來的生育有自己的規劃，預先凍卵能夠幫助生育計畫更靈活。

凍卵的時間點越早越好嗎？王瑞生醫師表示，雖然凍卵可以延展生育的時間，但什麼時候凍卵就很重要，為什麼自然受孕都會是越年輕越容易受孕，胎兒也越健康？原因在於卵子的品質會隨著年齡下降，而凍卵就是保存妳當下的卵子與其品質，所以若能在25-30歲凍卵，保存下來的卵子品質自然越好，不僅之後受孕成功率高，胎兒發生異常的風險也越低。若是到35歲甚至40歲才凍卵，之後即使完好保存並解凍，成功受孕的機率也將大幅下降，以40歲來說，成功率已經不到兩成。另外部分疾病有可能會導致後續難以受孕或者卵子庫存量下降等，例如巧克力囊腫，也適合在手術治療前先凍卵，以免之後無卵可用。星座專家Iris老師則提到，獅子座、天蠍座、牡羊座、雙子座等星座的朋友，屬於好勝心強的星座，就算生育卵子品質也不能輸人，這時候育先凍卵的重要性就很高囉！

而不論是在凍卵前或者有生育計劃前，先了解自身狀況是非常重要的，尤其是女性本身的卵子庫存量，該如何知道自身卵子剩餘的狀況呢？王瑞生醫師說明，女性從出生開始卵子就只有消耗沒有製造，因此一定會隨著年齡越來越少，當然也有可能因為疾病或先天身體的狀況而驟降，若是想知道卵子庫存量可以透過AMH檢測，只需抽血便可以檢查。

隨著科技進步，凍卵療程技術也不斷提升，尤其是快速冷凍與長效型排卵針的出現，減少了患者的痛苦、提升了卵子解凍後的存活率，王瑞生醫師指出，在過去只有慢速冷凍的技術下，卵子解凍後的存活率較差，而近十年來快速冷凍的出現，使得卵子解凍後的存活率超過90%，長期保存下與新鮮的卵子無太大的差異。而長效型排卵針的出現，讓想凍卵的女性少挨很多針，基本上僅需一至兩針便可持續到療程結束，同時排卵針的藥效並不會過度存在身體內，因此不會對身體造成長期的負面影響，並不需要擔心。星座專家Iris老師則建議射手座、天秤座、水瓶座、雙魚座的朋友，這些星座的朋友屬於「人凍我凍」型，可能因為聽說朋友去凍卵或者有新技術等等，就會想去凍卵，還是要多注意自身年齡、狀況與需求，與醫師做過良好的諮詢再凍卵會更好。

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