隨著年齡增長，骨質一直流失，該如何保養，才能讓自己有強健的骨骼呢？
1. 多食用乳類、豆類、海鮮類、蔬菜植物類等食物，補充鈣質及營養。
2. 多曬太陽，促進體內維生素D形成，幫助鈣質吸收。
3. 適當的負重運動，如散步、慢跑、爬山、爬樓梯等，可以刺激骨質生長
4. 若食用鈣片，選擇水溶性的檸檬酸鈣、乳酸鈣及葡萄糖酸鈣較容易吸收，碳酸鈣則需在飯後半小時內服用才好吸收，建議一天攝取1000~1200mg。
圖文創作：健談
專家諮詢：維力骨科診所院長 高逢駿醫師
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