上次介紹過每日12時辰〈24小時〉經絡氣血走哪些地方的總時程表，之後將陸續有12篇介紹各時程該怎麼作才能養生，今天先來看子時〈晚上11點到1點〉走膽經時，該如何作會更健康喔！

睡眠與清醒是因為陰陽交替，陰盛入眠、陽盛清醒，每天的子時開始生發陽氣，到午時前陽氣最旺，午時開始生發陰氣，到子時前會最旺。

子時入睡養護陽氣，陰氣旺時適合睡眠養陰血陽氣，讓氣血得以養旺。

熬夜則因陰陽失調，打壞生理時鐘日夜顛倒。

醫師提醒：健康的關鍵在於順應自然，白天活動，晚上休息，養成規律的好習慣。

圖文創作：健談

專家諮詢：中西醫師 陳至奐醫師

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