漫漫健康 / 過年還清睡眠債?|過年特輯

過年還清睡眠債?|過年特輯

Mary 劣文 0 篇 2015-02-18 18:08:00

過年放長假,很多人最想要的就是好好補充平常欠缺的睡眠,但過年長時間的睡眠,真的有辦法補足睡眠債嗎?

 

 

睡眠債是指平時睡眠不足,身體積欠的睡眠量

 

很多人以為假日多睡點,就可補回欠缺的睡眠量,其實是不建議的。

 

從睡眠結構來看,每人每日所需睡眠量是固定的,多睡的都是淺眠與做夢。

 

假日過度的補眠不僅無法補回欠缺的睡眠,甚至可能會越睡越累,應多注意。

 

圖文創作:健談

專家諮詢:長庚醫院專任臨床心理師 吳家碩

 

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