豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物都是屬於易產氣食物；還有乳製品特別容易讓乳糖不耐者造成脹氣！
可以改從飲食的順序做調整 先吃水果再吃主餐！
但是水果和一些纖維類的東西盡量也不要吃過量！
因為過量也是有可能會引起反效果造成脹氣的喔！
山楂、楊梅、金桔、佛手柑都是促進消化的水果～
有些甚至在腹脹的時候咀嚼一些都可以趕到些微的症狀緩解！
但也並不是適合每個人喔！食療的部分也不宜矯枉過正～
